jakie sa korzysci z uprawiania sportu

jakie sa korzysci z uprawiania sportu

Masz wielką szansę przed wami!

Sposób, w jaki oddychamy może mieć ogromny wpływ na samopoczucie. Każdy świadomy oddech tworzy przestrzeń, w której nie było żadnego wcześniej – przerwy w ciągłym strumieniem myśli.

Aby zwiększyć świadomość oddechu i poprawić sposób, w jaki oddychamy, spróbuj tego prostego 4-stopniową ćwiczenia.

1. Ponownie, siedzieć w wygodnej, wyprostowanej pozycji i odkręcić każdą ciasną odzież.

2. lewą rękę na górnej części klatki piersiowej i prawej ręce na brzuchu, powoli wypuściła oddech.

3. Delikatnie oddychać do liczebności czterech, tak aby jak napełnić płuca, czujesz brzucha powstanie pod prawą ręką.

4. wydech do liczby sześciu, uczucie brzucha upadek, popychając lekko na brzuchu jeżeli pomocne. Myśl o balonie napełniania powietrzem i deflacyjne. Niech wdychaniu reprezentowania spożycie energii życiowej i wydechu za wynajem przejdź rodzaj oddechu. Puścić wszystkich oddechu. Wdychanie dba o siebie i następuje w sposób naturalny.

Gdy myśli przerywać świadome oddychanie, obserwować je i pozwól im przejść bez badania i po prostu powrócić do oddychania. Jeden nauczyciel opisał go jako oglądając wasze myśli przychodzą i odchodzą, jak duże chmury cumulus w letni dzień.

Oddychanie jest naturalnym segue do medytacji. To, czy używasz go w ten sposób należy do Ciebie. Biorąc jeden świadomy oddech jest lepszy niż przy żadnej. To prowadzi do chwili obecnej. Im bardziej świadomych oddechów bierzesz, tym lepiej. Im bardziej jesteś świadomy, naturalny głębokość Im bardziej Twój oddech powróci. Jak ćwiczyć, a istnieją 100s różnych sposobów, aby to zrobić, możliwość korzystania oddech jako narzędzie ulegnie poprawie.

Powolne i głębokie oddychanie może pomóc złagodzić napięcie, niepokój, zaśmiecone myślenie i zmęczenie. I czuje się tak dobrze. Jeśli masz zamiar i tak oddychać, równie dobrze można to zrobić w sposób, który przynosi korzyści ciebie.

Sportowcy, piosenkarze i tancerze polegać na ich oddech na wydajność. Buddyjscy mnisi i jogini użyć oddech jako brama do wyższej świadomości. Co sądzisz może zrobić dla ciebie?

Choć może nie mam skłonności ojca na kaszel i świszczący oddech, nadal mam dobre, czyste życie po mojej stronie. Korzyść z lat świadomego oddychania przewyższają bout zapalenie płuc. Jestem wdzięczny za każdy oddech biorę. Kaszel. Kaszel. Wrócę w walce formę w krótkim czasie.

napisane przez: pozycjonowaniekoszalin.pl